Cuprins:

3 Rețete Prietenoase Copiilor Care Se Vor Strecura în Legume (dar Cu Gust Delicios)
3 Rețete Prietenoase Copiilor Care Se Vor Strecura în Legume (dar Cu Gust Delicios)

Video: 3 Rețete Prietenoase Copiilor Care Se Vor Strecura în Legume (dar Cu Gust Delicios)

Video: 3 Rețete Prietenoase Copiilor Care Se Vor Strecura în Legume (dar Cu Gust Delicios)
Video: Bunica IOANA este DĂDACĂ la GRĂDINIȚĂ/ Sketch amuzant 2024, Martie
Anonim

A-i face pe copii să mănânce legume nu este întotdeauna ușor. De fapt, uneori se poate simți ca o tortură. Dar, potrivit Rachel Holmyard, o mamă a doi copii și mâncărime auto-descrisă, nu este imposibil. În această săptămână, Rachel ne trece prin trei rețete simple, pline de legume, pe care toată familia le va plăcea. (Da, chiar și copilul tău pretențios.)

1. Piure de cartofi cu broccoli și conopidă

Este posibil ca copiii să nu adore broccoli (sau conopida, de altfel), dar cu siguranță iubesc cartofii - și cu siguranță nu pot rezista la nimic brânză! Această rețetă simplă combină toate cele patru într-o singură masă înșelătoare de delicioasă, la care nici copiii mici nu își vor întoarce nasul.

Pentru ao realiza, veți avea nevoie de:

  • 1 oală mare
  • 1 blender sau robot de bucătărie
  • 1 cap de conopidă
  • 1 cap de broccoli
  • Lapte
  • Unt
  • branza parmezan
  • Condiment la gust

2. Briose de dovlecei

Lucrul minunat despre dovlecei este că are un conținut scăzut de grăsimi și calorii, dar încărcat cu folat și potasiu. De asemenea, poate lua cu ușurință aroma oricăror ingrediente pe care le puneți, motiv pentru care mămicilor le place să se strecoare în deserturi.

Pentru a le face, veți avea nevoie de:

  • 1-2 dovlecei
  • 2 boluri mari
  • 1 tablă de briose
  • Căptușeli pentru brioșe / cupe de copt
  • Bate de bucătărie
  • Razatoare pentru branza
  • Făină universală
  • 1 linguriță sare
  • 1 linguriță bicarbonat de sodiu
  • 1 linguriță praf de copt
  • 1 linguriță de scorțișoară
  • 2 oua
  • 1/3 cană ulei vegetal
  • 1/3 cană zahăr granulat alb
  • 1/2 ceașcă de zahăr brun
  • 1 lingură extract de vanilie
  • Mixuri dorite (nuci, chipsuri de ciocolată etc.)

3. Smoothies

Smoothies sunt un alt mod excelent de a te strecura în multe vitamine și minerale diferite, fără ca copiii tăi să observe cu adevărat. În plus, dacă ești vinovat că ai lăsat uneori fructele proaspete și legumele să cadă rău în frigider, acesta este un mod ușor de a le consuma înainte ca acest lucru să se întâmple.

Ce veți avea nevoie pentru a le face:

  • Lapte de migdale
  • Apă
  • Legume verzi, cum ar fi varza sau spanacul (încercați un amestec de proaspete și congelate)
  • Fructe precum ananas, afine și banane (puteți opta și pentru congelate)

Sfat pentru profesioniști: nu uitați să faceți un plus

Aceste delicii delicioase pot fi o modalitate inteligentă de a-i păcăli pe copii să mănânce mai sănătos, dar adevărul este că aceștia se pot asigura, de asemenea, că mama și tata își primesc și ele nutrienții.

Vizionați videoclipul de mai sus pentru a vedea cât de simplă este de realizat fiecare rețetă și începeți să improvizați unele dintre ale voastre!

Recomandat: