Cuprins:

10 Elemente Esențiale De Dimineață Pentru A începe Cea Mai Bună Zi
10 Elemente Esențiale De Dimineață Pentru A începe Cea Mai Bună Zi

Video: 10 Elemente Esențiale De Dimineață Pentru A începe Cea Mai Bună Zi

Video: 10 Elemente Esențiale De Dimineață Pentru A începe Cea Mai Bună Zi
Video: Afirmații | Recunoștințe | Meditatie | 47 de Mulțumesc | 432Hz 2024, Martie
Anonim
mom_morning-essentials
mom_morning-essentials
mom_morning-essentials
mom_morning-essentials
mom_morning-essentials
mom_morning-essentials
mom_morning-essentials_08_onetask_twenty20_eb84dc8b-80c7-4a74-b700-f1b11272942a
mom_morning-essentials_08_onetask_twenty20_eb84dc8b-80c7-4a74-b700-f1b11272942a

O sarcină la un moment dat

Dacă dimineața dvs. constă dintr-o estompare de multitasking, este timpul să vă reorientați atenția, spune Pfeffer. „Este mental imposibil să faci două lucruri simultan. Ceea ce se întâmplă de fapt este să treci înainte și înapoi între cele două lucruri și ajungi să nu fii pe deplin prezent pentru niciunul dintre ele”, spune ea. Mai degrabă decât multitasking, concentrați-vă pe un singur lucru la un moment dat. „Făcând acest lucru, vă faceți mai prezenți și, atunci când sunteți mai prezenți, reduceți și tendința de a pierde lucrurile, ceea ce este o pierdere de timp imensă.” Un alt beneficiu: concentrarea atenției sau a atenției, așa cum se numește adesea, este dovedită științific că îmbunătățește bunăstarea, precum și sănătatea fizică și mentală, spune Pfeffer.

mom_morning-essentials_09_focus_twenty20_ig-664038203_2568364
mom_morning-essentials_09_focus_twenty20_ig-664038203_2568364

Concentrați mintea

Dacă ți-ai spus de nenumărate ori: „Ar trebui să meditez cu adevărat”, dar nu o fac niciodată, este posibil să presupui că nu ai timp. Dar beneficiile meditației pot fi valorificate în câteva minute. „Tot ce aveți nevoie este de trei minute, de trei ori pe zi”, spune Dina Proctor, autoarea cărții „Madly Chasing Peace: How I Went from Hell to Happy in 9 Minutes a Day”. Proctor numește practica „Meditație 3x3”. „Fiecare scurtă explozie de meditație aduce o stare de concentrare inspirată, conștientizare relaxată și prezență”, spune ea. „Mentalitatea este pe primul loc și este atât de important să antrenăm creierul la început.”

mom_morning-essentials_10_connect_twenty20_1e8147a6-c6e0-4c88-8e97-a32f048d6653
mom_morning-essentials_10_connect_twenty20_1e8147a6-c6e0-4c88-8e97-a32f048d6653

Conectează-te cu tine însuți

În timp ce restul familiei este încă adormit, profitați de o casă liniștită și faceți din vizionarea răsăritului „timpul pentru mine”. „Îmi place să mă trezesc înaintea tuturor și să beau o ceașcă sau o cafea sau un ceai care se uită pe fereastră la răsăritul soarelui, chiar dacă este doar pentru câteva minute”, spune Proctor. „Scufundarea în liniște și conectarea cu natura înainte de a privi e-mailurile sau de a interacționa cu oricine este o parte importantă a începerii bunei zile.”

Recomandat: