Cuprins:
Video: 10 Elemente Esențiale De Dimineață Pentru A începe Cea Mai Bună Zi
2024 Autor: Rachel Howard | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 02:47
O sarcină la un moment dat
Dacă dimineața dvs. constă dintr-o estompare de multitasking, este timpul să vă reorientați atenția, spune Pfeffer. „Este mental imposibil să faci două lucruri simultan. Ceea ce se întâmplă de fapt este să treci înainte și înapoi între cele două lucruri și ajungi să nu fii pe deplin prezent pentru niciunul dintre ele”, spune ea. Mai degrabă decât multitasking, concentrați-vă pe un singur lucru la un moment dat. „Făcând acest lucru, vă faceți mai prezenți și, atunci când sunteți mai prezenți, reduceți și tendința de a pierde lucrurile, ceea ce este o pierdere de timp imensă.” Un alt beneficiu: concentrarea atenției sau a atenției, așa cum se numește adesea, este dovedită științific că îmbunătățește bunăstarea, precum și sănătatea fizică și mentală, spune Pfeffer.
Concentrați mintea
Dacă ți-ai spus de nenumărate ori: „Ar trebui să meditez cu adevărat”, dar nu o fac niciodată, este posibil să presupui că nu ai timp. Dar beneficiile meditației pot fi valorificate în câteva minute. „Tot ce aveți nevoie este de trei minute, de trei ori pe zi”, spune Dina Proctor, autoarea cărții „Madly Chasing Peace: How I Went from Hell to Happy in 9 Minutes a Day”. Proctor numește practica „Meditație 3x3”. „Fiecare scurtă explozie de meditație aduce o stare de concentrare inspirată, conștientizare relaxată și prezență”, spune ea. „Mentalitatea este pe primul loc și este atât de important să antrenăm creierul la început.”
Conectează-te cu tine însuți
În timp ce restul familiei este încă adormit, profitați de o casă liniștită și faceți din vizionarea răsăritului „timpul pentru mine”. „Îmi place să mă trezesc înaintea tuturor și să beau o ceașcă sau o cafea sau un ceai care se uită pe fereastră la răsăritul soarelui, chiar dacă este doar pentru câteva minute”, spune Proctor. „Scufundarea în liniște și conectarea cu natura înainte de a privi e-mailurile sau de a interacționa cu oricine este o parte importantă a începerii bunei zile.”
Recomandat:
Lista De Verificare A Registrului Bebelușilor: Elemente Esențiale De Siguranță Pentru Bebeluși și Mame
Asigurați-vă că vă gândiți la cadourile de registru pentru bebeluși care sunt practice și vă ajută să vă păstrați copilul în siguranță. Iată câteva idei diferite
Care Este Cea Mai Bună (și Cea Mai Sigură) Pastă De Dinți Pentru Copii?
Care este cea mai bună și mai sigură pastă de dinți pentru nevoile copiilor? Descompunem ingredientele comune pentru pastă de dinți și îi ajutăm pe părinți să aleagă cea mai bună opțiune de pastă de dinți
Dacă Amy Schumer Ar Fi Cea Mai Bună Prietenă A Mea, Aș Fi O Mamă Mai Bună
Cu toții putem lua niște lecții de viață de la inimitabilul comediant
8 Elemente Esențiale Pentru Baie Pentru Bebeluși
Freca-a-dub-dub, este timpul să te distrezi în cadă
10 Elemente Esențiale Pentru Alăptare Pentru Mama Care Lucrează
Trebuie să fi încercat și adevărat pentru toate mamele care pompează acolo