Cuprins:

5 Moduri Zilnice De A Crește Fiicele Pozitive Ale Corpului
5 Moduri Zilnice De A Crește Fiicele Pozitive Ale Corpului

Video: 5 Moduri Zilnice De A Crește Fiicele Pozitive Ale Corpului

Video: 5 Moduri Zilnice De A Crește Fiicele Pozitive Ale Corpului
Video: CUM ATRAGEM ENERGIA VITALĂ VINDECĂTOARE | VINDECĂ-TE SINGUR ! (1) 2024, Martie
Anonim

Ca mamă a două fete tinere și o femeie care s-a luptat cu alimentația dezordonată timp de jumătate din viața mea, am devenit extrem de conștient de cât de dificil este să crești fiice pozitive pentru corp într-o lume obsedată de greutate și aspect. Mass-media a creat acest standard total imposibil pentru ceea ce este cu adevărat frumusețea și apoi vinde ideea că valoarea unei persoane se bazează într-un fel pe faptul că îndeplinește sau nu aceste standarde și asta e de rau.

Există însă vești bune. Ca părinți, avem multă putere și influență asupra copiilor noștri. Cu un pic de cunoștințe și instrumentele potrivite, putem juca un rol important în creșterea fiicelor noastre pentru a fi rezistente, încrezătoare în sine și acceptarea radicală a cine sunt.

Iată chestia, tot nu este ușor. O mulțime de dialoguri despre consolidarea încrederii și iubirii de sine la copiii noștri pare foarte vagă. Când vine vorba de aplicarea acestor idei mari în tranșeele părinților de zi cu zi, mă simt în continuare cam lipsit de idei în majoritatea zilelor. O mare parte din părinți de succes este mai puțin legată de imaginea de ansamblu și mai mult despre micile noastre acțiuni zilnice. Așadar, iată câteva moduri de zi cu zi pe care le-am învățat să cresc fiice pozitive pentru corp.

LEGATE DE: 13 motive pentru care am renunțat la dietă definitiv

1. Onorează-ți plinătatea și foamea

Solicitarea copiilor noștri să continue să mănânce după ce sunt plini îi învață să-și ignore corpul atunci când se simt plini, creând un obicei de a mânca în exces.

Chiar dacă este posibil să avem cele mai bune intenții, comentariile pe care le facem despre cât de mult sau cât de puțin mănâncă copiii noștri pot crea baze pentru o alimentație dezordonată. Există două moduri mari de a onora plinătatea sau foamea copilului nostru în fiecare zi.

În primul rând, putem renunța la practica parentală de a cere copiilor noștri să termine mâncarea pe farfurie înainte de a părăsi masa. Chiar dacă aceasta era probabil o practică obișnuită în casele noastre de copilărie (copii înfometați în Africa, nu-i așa?), Majoritatea experților în nutriție, inclusiv Maryann Jacobsen, sfătuiesc împotriva acestei practici. Solicitarea copiilor noștri să continue să mănânce după ce sunt plini îi învață să-și ignore corpul atunci când se simt plini, creând un obicei de a mânca în exces.

În al doilea rând, putem aplica aceeași logică foametei copilului nostru. Simțul comun pare să sugereze că, dacă sunteți îngrijorat de greutatea copilului dumneavoastră, ar trebui să limitați aportul lor de calorii atunci când este posibil. Adevărul este că reținerea sau restricționarea anumitor alimente poate duce la creșterea în greutate din comportamentele de supraalimentare, potrivit unui studiu realizat de Universitatea din Carolina de Sud. Alimentele care sunt reținute pot fi un fel de fruct interzis și, atunci când copiii au acces la aceste alimente, ar putea mânca în exces. Deci, atunci când copilul tău spune că le este foame de mai mult, ai încredere în capacitatea lor de a-și asculta corpul și de a le oferi mai mult.

LEGATE: Construirea încrederii în fetele noastre (și băieți)

cadouri de absolvire a grădiniței
cadouri de absolvire a grădiniței

8 Cele mai bune cadouri de absolvire a grădiniței

Cărți AAPI
Cărți AAPI

Cele mai bune 10 cărți ilustrate care prezintă personaje AAPI

2. Evitați distorsionarea valorii alimentelor

În cultura noastră, mâncarea este atât de des folosită ca o modalitate de a ne manipula corpurile pentru a privi într-un anumit mod. Și apoi, există modul în care etichetăm anumite alimente ca fiind bune și altele ca fiind rele. Aceste idei denaturează valoarea reală a alimentelor, care este de a furniza combustibil corpului nostru și de a fi o sursă de plăcere. Deci, cum putem începe să vorbim despre mâncare într-un mod sănătos?

În primul rând, putem vorbi despre modul în care mâncarea pe care o consumăm ne face să ne simțim. Începeți să folosiți cuvinte precum „sănătos” și „energizat” și nu mai vorbiți despre calorii sau grăsimi. Când se prezintă oportunitatea, vorbiți-vă copiilor despre modul în care alimentele îi ajută să se concentreze la școală sau să se joace cu prietenii lor.

Apoi, este minunat să recunoaștem că gustul este preferință și că este diferit pentru toată lumea. Discutați la masă despre gustul lucrurilor, întrebând despre aromele și texturile preferate.

În cele din urmă, nu mai vorbi despre anumite alimente ca și cum ar fi bune sau rele. Indiferent de ceea ce spune cultura dietei, marea majoritate a nutriționiștilor insistă asupra faptului că toate alimentele pot fi consumate cu moderație. Nu numai că, expertul în nutriție, Alan Aragon, susține că cercetările arată că demonizarea anumitor alimente în timp ce plasarea altora pe un piedestal creează o relație nesănătoasă cu alimentele.

3. Faceți exerciții distractive și nu faceți niciodată despre pierderea în greutate

Dacă acasă, exercițiul fizic este pur și simplu un mijloc de a arde calorii sau de a compensa ultima gogoașă pe care ai mâncat-o, atunci te gândești să faci exerciții într-un mod greșit.

Faceți exerciții distractive. Acest lucru poate arăta diferit pentru fiecare familie, dar în familia noastră asta înseamnă o petrecere de dans în fiecare zi, yoga seara și drumeții sau plimbări în familie când vremea este frumoasă.

Vorbește despre modul în care te face să te simți exercițiul. În timpul sau după exerciții, faceți comentarii copiilor despre cât de grozav se simte corpul dumneavoastră. Spune: „Mă simt atât de plin de energie când mergem!” sau "Am o dispoziție atât de bună după petrecerile noastre de dans!"

LEGATE DE: 6 moduri de a-i învăța pe fiica ta Corpul ei este al ei

4. Complimentează-ți caracterul în loc de aspectul lor

Majoritatea părinților consideră că copiii lor sunt adorabili, dar punerea în valoare a aspectului lor prea mult ar putea comunica credința că valoarea lor ca persoană este înfășurată în aspectul lor. În schimb, complimentează-ți caracterul în loc de aspectul lor. Concentrați-vă pe bunătatea lor față de prietenii sau frații lor, modul în care își mențin poziția atunci când știu că ceva este corect sau greșit sau perspectiva lor creativă asupra lumii.

5. Modelează pozitivitatea corpului în tine

Atât de mulți dintre noi nu ne dorim niciodată ca fiicele noastre să iasă la dietă și să ne pună tot corpul prin iad pentru că nu ne-am ocupat de relația noastră nesănătoasă cu mâncarea și exercițiile fizice.

Aceasta este, probabil, cea mai grea și cea mai importantă parte a creșterii fiicelor pozitive pentru corp. Atât de mulți dintre noi nu ne dorim niciodată ca fiicele noastre să iasă la dietă și să ne pună tot corpul prin iad pentru că nu ne-am ocupat de relația noastră nesănătoasă cu mâncarea și exercițiile fizice. Să ai grijă de tine și să-ți iubești propriul corp este cel mai bun mod de a modela pozitivitatea corpului pentru fiicele tale. Cum poți face asta?

Scapă de scară. Greutatea este o măsură teribilă a sănătății și a ne cântări în fața copiilor noștri nu reafirmă decât obsesia societății noastre pentru greutate.

Evitarea obiceiurilor alimentare dezordonate. Este important ca fiicele tale să te observe cum mănânci când ți-e foame și să te oprești când ești plin. Niciunul dintre noi nu este perfectul nostru, dar copiii noștri vor învăța multe din modul în care abordăm mâncarea în casa noastră.

Nu vă insultați niciodată corpul, mai ales în fața copiilor. Nu veți învăța niciodată să vă iubiți corpul dacă vă concentrați în mod constant pe ceea ce nu vă place. Valoarea ta nu este mărită sau diminuată de aspectul tău, sărbătorește ceea ce te face să fii tu unic.

Recomandat: